RECEITA MINGAU DE AVEIA MATINAL | COMO FAZER LEITE DE AMÊNDOA | OATMEAL | MEAL PREP

RECEITA MINGAU DE AVEIA MATINAL

Receita de mingau de aveia matinal feito com sementes de chia e leite de amêndoas.
Prep Time 1 minute
Total Time 9 minutes
Course Brunch, Light, Sobremesas, Vegano, Vegetariano
Cuisine American, Brazilian, Brunch, Light, Vegan
Servings 1 porção

Ingredients
  

  • Leite de amêndoas
  • 1 xícara chá amêndoas cruas
  • 2 xícara chá água filtrada
  • Aveia matinal
  • 1/2 xícara chá aveia em flocos
  • 150 ml leite de aveia
  • 1 colher sobremesa mel
  • 2 colher sopa sementes de chia ou farinha de linhaça
  • Finalize com
  • 1 colher sopa Sementes ou castanhas
  • 1 colher sopa frutas desidratadas

Instructions
 

  • Leite de amendoas:
  • Em um bowl coloque as amêndoas e cubra com água. Deixe hidratar por 8 horas.
  • Depois de hidratada lave as amêndoas, coloque em um copo de liquidificador, adicione 2 xícaras de água filtrada, feche o copo e bata por 3 minutos.
  • Passe o leite de amêndoa por uma peneira bem fina ou pano de prato limpo.
  • Transfira o leite para um recipiente limpo e armazene na geladeira.
  • Mingau:
  • Em um copo com capacidade de 250ml coloque a aveia em flocos, chia ou farinha de linhaça, cubra com 150ml de leite de amêndoas,
  • Se preferir pode adoçar com 1 colher chá de mel, melaço, maple syrup ou qualquer outro adoçante de sua preferência.
  • Cubra o copo com plástico filme e leve para a geladeira por no mínimo 8 horas.
  • Na hora do cafe da manha adicione sobre o mingau 1 colher de sopa de frutas frescas ou desidratadas e 1 colher de sopa de castanhas ou sementes.

Notes

Este mingau pode ser usado como parfait, fazendo camadas de frutas frescas e geléia.

Café da manhã completo preparado na noite anterior. Receita de mingau de aveia matinal com semente chia, fácil, versátil, e MUITO saudável. Sacia a fome por mais tempo, auxilia na redução de peso e colesterol.
RECEITA BOLO DE BANANA SEM GLUTEM: https://youtu.be/a9PNQtuKqxU
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Música usada: Bumper Tag, livre de direitos autorais

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